Följ med e-post

söndag 30 maj 2010

Cykel

2h 15 min cykel runda i kanonväder och lagom takt (snitt på strax över 25 km/h) hann jag ca 56 km. Roligt träning, nu hoppas jag på någon fin kväll i veckan så det blir lite oftare än på helgen!

fredag 28 maj 2010

Intressant, men långt!

Föreläsning med Gary Taubes.
Intressant (men väldigt lång) om varför vi blir feta!

Länken

Gårdagens sprint och helgens aktiviteter!

Igår körde jag ett sprintpass.
15 min promenad
4 * ca 25 m sprint
Upphopp, benböj (med och utan stockar och stenar)
Stocka lyft
promenad hem, summa allt som allt 50 min, dvs sprint och lyft delen tog ca 20 min.

Skönt pass som har gett träningsvärk!
Nu dröjer det några dagar till nästa sprintpass, allt enligt the primal blueprint.
Till helgen blir det lägre och lugnare träning, vandring, cykel, promenader, lek med grabben m.m.
Ska väl putsa klart fönstren på övervåningen om det blir väder (inget regn) för det.
Sätta fast ståbrädan på vagnen och montera in en bilbarnstol, måste ju förbereda att den "nya" kan åka med i bilen.

torsdag 27 maj 2010

Fundering!

Tänk om fler skulle ta hand om sina kroppar som de tar hand om t ex bilen, trädgården eller kanske intresset för fotboll.
Någon sa en gång att "Din kropp är ditt tempel" och vilka stora tempel många människor bygger idag genom att följa de traditionella kostråden.
Det är dessutom inte konstigt att amerikaner blir fetare och fetare, de vill ju alltid vara störst, bäst och "vackrast", tyvärr vill svenskarna vara som amerikaner.
Kanske kommer en vändning nu, kanske börjar amerikanerna snegla på Sverige och att vi faktiskt minskar i vikt när vi inte följer de kolhydratrika råden!

Jag brukar gå till badhuset någon eller några gånger i veckan för att simma och det slog mig i förrgår när jag var där. Tidigare har jag alltid känt mig rund, kanske inte fet, men rund. Nu är jag snart minst, då går ändå inte de "största" dit.
I dagsläget är jag ca 180 hög och väger ca 78 kg, alltså inte speciellt liten, jag har lyckats bli av med magen och tror i alla fall att jag ser lite tränad ut.

Nu kom vi osökt in på träning!
Jag har blivit intresserad av stenåldersträning, eller mer exakt the primal blueprint. Att de flesta pass hålla pulsen mellan 55-75% av maxpuls, att någon gång då och då, kanske var 7-10 dag köra ett all-out pass där jag ger gärnet i ett antal spurter antigen på cykel, löpning eller kanske i bassängen. Ibland lyfta tunga vikter, i mitt fall stenar, träd, klänga i grenar, olika upphopp, armhävningar och liknande. Att leka, dvs göra roliga saker där kroppen ingår, kanske kasta frisbee, spela fotboll eller något annat skoj.
Jag kan lova att efter att kört stockalyft är jag riktigt trött.
Att ligga och pumpa hela tiden på en puls som är 75+ under en timme kanske tre gånger i veckan skadar mer än det hjälper, stresshormoner utsödras och kroppen blir mer infektionskänslig. Dessutom tränar många samma sak vecka ut och vecka in, kroppen vill ha variation, den vill chockas!

Börja ditt nya liv nu, du hittar länkar till många intressanta sidor i högerspalten.

"Tänkt inte på vad andra tycker, gör det andra inte tänkt"

onsdag 26 maj 2010

tisdag 25 maj 2010

Min absolut apelsinkyckling

Receptet är ursprungligen från Blodsockerblues i köket, många recept i den boken är bra om du byter ut lätt produkter mot feta och ersätter vatten med grädde, creme fraiche eller coccosmjölk. Självklart går all pasta, ris och potatis bort.

Här följer en av mina favoriter!

4 portioner

4 kycklingfiléer
1/2 msk olivolja
4 dl Grädde (kan blandas med mjölk om man vill)
1/2 hönsbuljongtärning
saften från en apelsin
salt och peppar
apelsinskal
en halv liten burk creme fraiche 34%
20 cm purjolök
3 msk persilja, hackad
Broccoli/blomkål (antigen i grytan eller vid sidan om)

Skär kycklinfiléerna i strimlor och bryn dem i olivolja i två till tre minuter, tills de fått fin färg. Ta upp filéerna och häll i vattnet och buljongtärning och koka upp. Lägg tillbaka filéerna, häll i apelsinsaft, salta och peppra och låt småkoka i ca 12-15 minuter, tills köttet är vitt. Rör sedan i creme fraichen. Strimla purjolök och skär några tunna strimlor av apelsinskalet. Tillsätt purjolök och apelsinskalen samt persiljehacket i grytan och låt koka i ett par minuter. Servera broccoli/blomkål och grönsaker.

Nedräkningen har börjat på allvar!

Nu är det bara 15 dagar kvar till den beräknade nedkomsten, en ny nedräkning finns på högerkanten.
Dags att packa väskan och ladda för ännu en underbar händelse, barn måste vara det bästa med att bli förälder!

fredag 21 maj 2010

En utedag!

Idag har jag och grabben vart iväg och hälsat på farfar.
Vi var där strax innan tio och gick omgående ut och gick, grabben åkte på pappas rygg i en bärstol. Vi gick en liten stund sedan var det dags för en paus vid bäcken. Efter att kastat i en mängd pinnar och annat som flyter så vandrade vi vidare och hälsade på kossor, sniglar och en nästan helt nykalvad kalv. Härligt väder runt 20 grader varmt och regnet lyste med sin frånvaro. Efter ca 1 timme (effektiv vandringstid) var det dags för fika, banan och saft till grabben och kaffe och vatten till pappa och farfar. När vi fikat klart bar det av igen och efter ca 1h 20 min var vi tillbaka hemma igen, då blev det lunch och lite mera kaffe. Effektiv vandringstid blev 2h 20 min (ca 9 km skogs- och grusväg) och hela turen tog ca 3 h 30 min dvs en timme att titta på saker och att fika. Eftersom grabben vägrade låta farfar bära bärstolen fick pappa bära den hela rundan, PUH!

Efter ca 1h lunch och vila bar det av igen, denna gång med grabben i sulky, nu var målet en lekplats, efter ca 10 min var det dags att leka lite, gunga, rutschkana m.m. efter ca 40 min gick vi vidare till nästa lekplats ca 15 min promenad och där blev det lek ca 30 min innan vi avslutade med ca 10 min promenad hem.
Då blev det fika och sedan kom störtskuren lagom tills vi skulle fara hem till mamma och middagen!

Efter middagen bakar jag bröd och skall nu fara och handla medans brödet jäser, allt som allt en underbar dag med precis lagom högt tempo.
Kommer att sova gott i natt!

För er som är bevandrade med området kring Stöpen så gick vi från stöpen till Garparör och sedan tillbaka till stöpen en annan väg.

torsdag 20 maj 2010

Träningsvärk!

Efter mitt stenålderspass igår har jag träningsvärk i hela, ja hela kroppen, det var mycket tuffare än jag trodde att släpa träd och stenar m.m.

Testa detta istället för gymmet, sen kan ni spara många tusenlappar och ända vara mest vältränad i granskapet!

onsdag 19 maj 2010

Första stenålderspasset!

Ni som läst bloggen tidigare vet att jag köpt en bok av Mark Sisson som handlar om the primal blueprint och idag har jag kört mitt första pass med stenåldersträning som jag kallar det.
Vilket idag innebar ca 20 min promenad, 4 st 20 sek rusher (all-out) med 2 min vila emellan, lyftande/släpande/kastande på trästockar och stenar, slutligen lite klängande i träd, diverce upphopp och armhävningar. Avslutningsvis ca 40 min promenad hem.

Allt som allt ett skönt pass!

Ny sulky!

Japp igår inköptes en sulky till grabben, hans gamla vagn ska bebisen få!
Under den drygt timmeslånga promenaden hem, en tripp över Aspö och en titt på kossorna blev det på vägen, hann grabben göra sig hemmastadd i sulkyn, nepp somnade inte bara ligger!
Dessutom inhandlades en ståbräda som passar på bebisens vagn så att grabben kan åka med när det bär av på promenad och han ej orkar gå, härlig extra träning för mamma och pappa!

tisdag 18 maj 2010

Bebisgrejor!

Ja det närmar sig för den nya att titta ut och vi har konstaterat att vi behöver en sulky till den gamle! Vilket betyder att vi behöver kolla lite prisere och modeller, bestämma om vi skall köpa nytt eller gammalt!

Bebisgrejorna från vinden är nerburna och sängen är ihopplockad och full av bebisgrejor, storebror undrar lite men verkar tycka det är skoj än så länge!

Kanske dags att packa "väskan" som skall med till BB, förra gången gick det fort, vilket gör att alla varnar att det kommer gå supersnabbt denna gången, vi får se!

Vad vill ni ha?
Ja det är en vanlig fråga till mig i dessa dagar, vad jag svara!
En bebis!

Stackar kille!

Hur kan någon slå ett barn på detta vis! film från Aftonbladet

De säger att de andra lärarna inte gör något, jag frågar mig hur vanligt är detta att de slår barnen?

Barn och kvinnomisshandel är verkligen lågt!

Piano!

måndag 17 maj 2010

Sjuk och åter sjuk!

Ja men nu kanske jag börjar bli frisk, är bara lite irriterad i halsen!
Från att ha vart magsjuk, helt slut i kroppen så fick jag i torsdag väldigt hastigt (mindre) lustigt ont i halsen, börjar släppa, men jag ropar inte hej ännu (har ju ont i halsen)!

Detta innebär att jag ska skjuta på Humira-sprutan till nästa vecka, för den ger en ökad infektionsrisk och är väl kanske inte helt bra att ta om jag redan är sjuk!

söndag 16 maj 2010

Galen tjäder




En bit utanför Skövde huserar en galen tjäder. Den håller till precis vid vägen och attackerar bilar som stannar för nära! Dessutom har den nästan helt tappat rösten!

torsdag 13 maj 2010

Väldigt intressant av Rune Larsson!

Föredrag av Rune Larsson (Finns tillgänglig till 5 november)

Väldigt intressant föredrag om energi och mat av ultralöparen Rune Larsson.

onsdag 12 maj 2010

Humira

Den 3 tog jag min första spruta och har redan nu kunnat sluta med den tidigare medicinen, ska ta en andra spruta nästa måndag, hoppas det bra fortsätter och det dåliga med sprutorna håller sig borta!
De sa att det var ovanligt med effekt efter första sprutan, skoj att vara ovanlig för en gångs skull.

Börjar se ljusningen!

Efter en "skithelg" och även en dålig start på veckan börjar jag må bättre, dock tänker jag inte ropa hej förrän jag är över ån!
Väntar någon dag till med att blåsa hela faran över!

söndag 9 maj 2010

Skithelg!

Ja rent bostavligt!
Lyckades få se korna skutta i hagen, sedan blev jag magsjuk och har inte lyckats göra något av det andra som jag ville göra!

Orkar förhoppningsvis sätta om kryddorna lite senare idag.

Fy för magsjuka, önskar man inte ens sin värsta fiende, eller!!

fredag 7 maj 2010

Helgens aktiviteter!

I helgen skall vi ta med grabben och titta på kosläpp, det är när bönderna släpper ut korna på första betet. Riktigt roligt att se hur glada korna blir, de hoppar och skuttar och håller på!

Tänkte även hinna med ut en runda med grabben i bärstolen, kanske med någon typ av fika!

Kanske hinner jag testa lite primal blueprint träning!!

Måste sätta om mina örter i större krukor, är verkligen dags nu, de vill ha utrymme så de kan växa mera!

Sen skall jag avsätta en del tid att läsa The Primal Blueprint boken som jag vet ligger hemma och väntar på mig!

Trevlig helg alla!

Närmar sig!

Ja nu är det inte långt kvar tills en ny familjemedlem tittar ut.
Ja allt är relativt, men får jag vänta på något 9 månader så är den sista månaden = inte långt kvar!
Om ni då har missat det är min fru gravid med vårt andra barn!
Vad det blir?
Ja säg det, en bäbis tror jag!

Vad ska den heta?
Hmmm... något namn får den väl!

Vi hoppas att sommaren blir fin för det blir ganska lång ledigt, med två pappaveckor, föräldraledig en vecka för grabben och fyra veckors semester, dvs sju veckor ledigt i sommar, inte illa!

torsdag 6 maj 2010

På resande fot, vilken stad?




Eftersom ingen verkar veta stade slänger jag in en bild till, nu måste väl poletten falla ner!

Uppskärpning av kosten!

För ca ett år sedan började jag med LCHF eller Jägarkost om man så vill.
Några orsaker till det var att få ordning på mage/tarm, att gå ner några kilon och cm.
Mage/tarm har blivit väldigt mycket bättre under detta året och varje gång jag slarvat med kolhydrater/socker i maten har jag som ett brev på posten blivit dålig i magen.

Målet med kilona var att gå ner 10 kg på ett år, klarade inte riktigt det till årsredovisningen utan landade på ca 8 kg och ungefär lika mycket bort på magen i cm.
Kan inte skylla på kosten utan det är helt mitt eget fel som har slarvat allt för mycket från mitten på januari till nyligen.

Nu är det slut på slarvet och en hårdsatsning fram till badsäsongen är igång, dvs de sista två kilona skall vara borta till midsommar är det tänkt (dvs 7 veckor).
Ni som följer bloggen vet att jag köpt en ny bok om The Primal Blueprint som går ut på att "äta och leva" som en stenåldersjägare. Fast i ett mordernt sammhälle, ni kan läsa själva på http://www.marksdailyapple.com/ eller på http://www.primalblueprint.com/ har inte fått boken ännu, men det kommer bli spännande läsning och säkert mycket att ta till sig!

Bara att ge gärnet och visa var skåpet skall stå!

På resande fot, vilken stad?




Kan ni det inte nu kan ni det aldrig!

The primal blueprint

Hittade en väldigt intressant sida om mat och träning, Marks daily apple
Har beställt boken The primal Blueprint
Kommer bli intressant läsning och troligen förändring av livsstilen och träningsmetod!

På resande fot, vilken stad?



I går var jag i en stad som såväl härlig dialekt som trevliga kaniner!
Kortet är taget i en trädgård och nästan mitt i bild skymtar en av stadens mer kända byggnader, en kvinnosymbol kan man säga!

tisdag 4 maj 2010

Lite anorlunda teater!

Kolla in detta, kanske något att impa på tjejen med?

Första Humira-sprutan


Var på sjukhuset och fick instruktioner hur jag skulle ta sprutan.
Var inte speciellt svårt, efter att jag spritat på magen var det bara att lungt trycka in spetsen (ca 1 cm lång) i magen och därefter lungt och fint spruta in vätskan.
Dra ut sprutan och se glad ut, dock mådde jag lite snurrigt efteråt, troligen på grund av spänningen att sticka sig själv i magen med en vass spets, inte nått man gör varje dag, dock ska jag göra det varannan vecka, så det är bara att vänja sig antar jag!

Nu hoppas jag att medicinen gör det den ska och att jag slipper biverkningar!